王俊练了疯狂躲避球后，眼力比原来强了，他在比赛中知道该怎么跑，如何靠假动作和掩护摆脱防守。

    弹跳52.2，提升了很多。

    打比赛就是练弹跳，抢篮板需要跳，防守也需要跳。现在王俊可以单手、双手扣篮，只是扣不出什么花样。如果没人防，他可以秀一下，在锦标赛中就扣了一个。

    柔韧性32.2，几乎没有变化，成了最弱的一项。

    他并没有特别抽出时间练柔韧，球场上更需要的是刚猛，不是玩杂技

    耐力72.7，进步不大，依旧最高。

    王俊已经非常强悍，锦标赛都可以打40分钟不休息，对阵肯塔基的时候，他把博甘斯活活拖垮了。博甘斯还是体力很好的那类球员，进了加时照样效率下降的很明显。

    王俊进行过三次抽奖，分别获得了投篮训练卡二，防守训练卡二，篮板训练卡二。功能类似，三小时时限，可自由间断，系统提示正确打球方式。

    没有人合练，除了投篮训练外，其他两个卡他没法用。

    他投篮已经很好，训练卡不如存着等赛前找手感。他虽然有点积蓄，可也没钱请陪练，训练师，那不是他负担得起的。

    所以，王俊又开始主练身体素质，减肥。

    这天，他围着操场跑了几圈，累计热量数再次达到了标准，十三万八千卡。

    他擦汗穿好外衣，到看台上休息，闭着眼睛心里想抽奖，不看那些奖励内容。

    过了一会儿，他脑海里出现了提示。“获得膝盖训练，已移至仓库。”

    王俊进仓库看了介绍。

    膝盖训练：锻炼膝盖的方法，宿主持之以恒，可使膝盖变的坚硬，不畏撞击，减少运动时受伤的可能性。

    王俊觉得这个比较有用，一套锻炼方法，不分层，比着练就行。像腰腹训练已经给他带来了不少好处。

    很多运动天才倒在膝伤上，足球篮球都有。他知道的就有魔术球星“便士”哈达威。

    刚进联盟时哈达威有着超高人气，被视为是集乔丹、德雷克斯勒、魔术师等人特点于一身的全明星，前途不可限量。1997年哈达威进行了还处于实验阶段的微创手术，之后就沦为了角色球员。

    如果能保证膝盖不受伤，关系到球员的整个职业生涯。

    具体练法很简单，先盘膝而坐，握住两拳，向膝盖上击打72下，几分钟后撒开双拳，用掌心紧按膝头，由外向内按摩，由内向外按摩，完了再打。按照这个步骤，九个循环后完毕。

    需要每日在起卧之前各练一次，一年之后，膝骨已坚实，可改用木棰来打，还是72下外加按摩。

    两年后，可以用膝盖去顶沙袋、撞击树，练久了坚硬如铁。

    王俊决定马上开始练，听起来就像泰拳，只要像系统介绍的那么神，以后他空切或者突破都不怕顶到防守者膝盖了。

    或者，防守者该祈祷别被他顶到

    跑动中碰撞的话，倒霉的一定是对方。

    以前训练时王俊碰到过膝盖，很疼，幸亏没伤，以后谁知道呢碰撞是难免的，加个保险是必须的。