“吃得苦中苦，方为人上人。刚刚毕业的全区武学状元王梓桐，刚入学的时候也不是优等生。但他的修炼，是所有学子中最刻苦的。人家都只完成大纲规定的训练量就算，他却总不知足，每日的训练量是别人三倍别人都在六点下课回家，玩的玩，乐的乐，但他每日坚持修炼到晚上十一二点，三年来，风雨无阻正是这份刻苦，恒心，让他终于后来居上，成为了真武的骄傲。”
霍宗棠点点头。这种魔鬼训练，他在前世也经历过。
“大纲的第二个内容，是机能恢复。由于每日的训练任务繁重，身体负荷极大，气血会损耗，肌肉会劳损，骨骼会磨损，脏腑会产生废物。如果不立刻恢复身体机能，会造成暗伤，留下隐患，影响未来的修炼。要恢复机能，有专门的恢复修炼秘法。但这些秘法，在世面上很难得见，即便有，你也买不起。所以最常见的办法，就是到学府的理疗室做理疗，并服用专用的恢复药物。这些药物，你都可以在学府的教学用品区买到。”
霍宗棠心里默默地想：这些药，估计会很贵吧。
只听杨教习又继续说道：“就像刚才说到的王梓桐，他每日的武学训练量是别人的三倍，如果不及时恢复身体机能，不用几个月，身体就练废了。那时，他每日花在身体恢复上的钱，至少要一千元。”
霍宗棠更加无语了。这简直就是烧钱啊
接着，杨教习又提到了大纲中的第三个重要内容：机能发育。汉星人的身体发育规律和地球人不同。地球人一般到了二十岁左右，身体就停止了发育。但汉星人的身体发育，却是伴随着机能潜力的激发，几乎可以持续一生的。也就是说，只要能够不断地激发身体的潜能，修炼者的肌肉、骨骼、气血、脏腑，就会一直发育，越来越强。直到超过一百岁，这种发育才会慢慢停滞。
值得一提的是，一般汉星人的寿命与地球人差不多，但修炼者的寿命，可以随便突破一百岁，传说中的那些大武道家，活到二百岁也是常事。
至于促进机能发育的方法，一是锻炼，战斗，通过训练与竞技激发身体潜能，促进身体的持续发育。第二种方法，就是吃。吃贵的食物，大补的药材，令身体变得更强悍。
杨教习又举了王梓桐的例子。据说那家伙一天能吃三四斤上等的牛肉，一个月，肌肉就鼓了足足一圈，体重也增加了几十公斤。当然，那家伙高考冲刺那段时间，每天花在吃的喝的上的钱，也要好七八百
霍宗棠听完以后，又是一番叹息。妹的，说白了还是要钱难怪叶清梧那丫头为了冲击高考，都被迫要出来卖情调内衣了。不过这是这世界的生存规则，吐槽是没用的，问题就在那里，总要想办法解决啊。
综上所述，修炼，恢复，发育，如此循环，是汉星的武学修炼者所必须遵循的一个基本法则。只要每日坚持锻炼，及时恢复，就能增长技能，促进发育，逐步壮大自身力量。
简单指导一番之后，杨教习就让霍宗棠依照大纲，开始正式的训练。
在短短的一个下午，大约四个小时的时间内，要拳击两千次，踢腿一千次，跑步三千米，抗打击训练一小时，还要进行大量的上肢、下肢、腰腹等力量训练、柔韧性训练等即便是经历过魔鬼训练的他，也觉得这运动量太大了。
自己这副小身板，真不知道能不能吃得消。
但即便如此，霍宗棠还是收起了多余的心思，一心一意地投入到修炼中。
每一拳，都豁足了力量。
每一脚，都毫不惜力，呼呼生风。
每一次抱摔，过肩摔都似是遇上了杀父仇人，将那机械人偶摔得嘭嘭作响。
紧接着，是跑步训练，上下肢训练，腰腹锻炼
锻炼的项目一个接一个，每次都是气都还没喘顺，手脚还在发软，杨教习就又在耳旁咆哮起来：“别特么的偷懒，马上给我开始训练你们这些废物，难道想被强制退学吗”
尽管头眼昏花，浑身大汗，尽管手脚发虚，肌肉重如灌铅，胸中有如火烧，霍宗棠都总是咬牙硬挺，第一个投入到修炼中。
其余的学子，则一个个怨声载道，愁眉苦脸的，训练的质量就更不用说了。如此一来，惹得杨教习更是肝火大盛，骂得更凶了。
“别婆婆妈妈像个怨妇一样，有那力气抱怨，还不如多做几次训练”
六点钟，下课铃准时响起。
那些半死不活的学子顿时精神一振，眼睛也都有了神气。
“终于下课了，地狱啊”胖子哀号一声，激动得都快哭出来了。旁边的学子们也都一副劫后余生的表情。
一把冰冷的声音传了过来：“胖子，你今天的拳击训练还有七百次未完成，打完再走。还有你们，都把未完成的项目练完才能走别特么给我装糊涂，系统都记得清清楚楚呢，少跑一厘米我都知道”
胖子和学子们脸上的笑容瞬间冻结，心中数万头草泥马呼啸而过。
尼玛，杨教习简直就是个王八蛋，恶魔，混账是不是最近他老婆没喂饱他，饥渴过度以至于心理扭曲，找我们出气啊
胖子等人悲痛欲绝地回到训练场上，垂头丧气地继续练了起来。
“都特么给我消极怠工是不是信不信老子把你们留到今晚九点都给我精神点”练功场里又传来了杨教习恶梦般的咆哮。
胖子等人万分无奈地强打精神，咬牙练了起来。
杨教习看了看霍宗棠，面上的厉色略为缓和。这个小子，态度还不错，至少不会和别人一样，要么唧唧歪歪找借口，要么磨磨蹭蹭拖时间。
就是可惜，基础实在太差太差了。尽管态度还可以，但一个月后，估计十有八九是要被强制退学的。
希望，会有奇迹吧。